CANTO MIS CUARENTA

2011-12-08T19:17:00.001+01:00

Evita el estrés de pre-Navidad planificando todas tus tareas en una lista

2011-12-08T17:13:00.001+01:00

A todos nos haocurrido alguna vez que en el último momento nos damos cuenta de que nos hemosolvidado de comprar un regalo o un ingrediente imprescindible para la cena deNavidad… ¡y ya disponías de poco tiempo!

Evita el estrésde estos días y prepárate una lista con todo lo que debes ir haciendo. Nosolamente conseguirás hacerlo todo más tranquilamente, sino que te saldrámejor y conseguirás llegar al día deNavidad relajada y lista para disfrutar de estos días con los tuyos.

Para ayudarte aconseguirlo, a continuación tienes una lista que puedes copiarte y modificarsegún tus necesidades:

Tres semanasantes de Navidad

· Comprarpapel de regalo y cintas.
· Hacerlista de los regalos que quieres comprar y para quién.
· Pedir¡ya! los regalos que desees comprar por Internet.
· Losregalos que compres: que te los envuelvan o envuélvelos antes de guardarlos(con el nombre de la persona a que corresponden.
· Prepararla decoración de Navidad que tienes del año pasado y comprueba que todas lasluces funcionen. Controla si necesitas algún recambio u otras bolas para el árboly anota lo que te falta.
· Pide citaal peluquero, esteticiènne, etc. para unos días antes de Navidad.(Probablemente podrás escoger la hora que mejor te va)
· Sivas a enviar postales por Correos, cómpralas y escríbelas.

Dos semanasantes de Navidad

· Comprarárbol de Navidad y adornarlo.
· Comprar adornos de Navidad o luces que te faltan.
· Escoger y probar recetas para el menú Navideño.Procura que sean platos que puedas preparar el día anterior.
· Hazuna lista con los ingredientes necesarios y compra ya los que puedas (turrones,polvorones … todo lo que se conserva sin problema durante semanas)
· Controlasi tienes un buen mantel, vajilla y cubertería. (y suficientes unidades)
· Paralos niños es muy práctico tener algún juego o película DVD que puedan vermientras los mayores hacen la sobremesa tranquilamente.
· Sienvías postales de Navidad: ahora es el momento de llevarlas a Correos.
· Preparala ropa a vestir el día de Navidad. Anota qué te falta, si algo tiene que irprimero a la tintorería, etc.
· Sifuera necesario: realiza los encargos a la carnicería, pastelero, etc.

Una semanaantes de Navidad

· Limpiala nevera y haz sitio para todas las compras.
· Preparala vídeo-cámara y cámara fotográfica. Si hace falta compra una tarjeta dememoria extra.
· Compraalgunas pilas por si los juguetes no las llevaran.
· Sienvías tus felicitaciones por correo electrónico: envíalas

Tres días antes de Navidad

· Compralos productos que faltaban

El día antes de Navidad

· Recargala batería de la vídeo-cámara y la cámara fotográfica
· Preparala comida

Seguramente habrámás cosas que deberás añadir, pero aquí te doy una pista de cómo puedesplanificarte estos días para que el día de Navidad salga todo perfecto y puedasdisfrutar de la velada.

¡Feliz Navidad!

Tengo artrosis en las rodillas...

2011-11-21T21:58:00.001+01:00

Lo que me temía se ha confirmado. El dolor que venía sufriendo desde hace unos tres años es debido a la artrosis. El cartílago de mis rodillas se ha desgastado. Me pregunto si habré hecho demasiado ejercicio (iba a correr con bastante asiduidad hasta que me dolió demasiado la rodilla) o bien me he alimentado mal... Pregunto a mi médico y no me sabe qué responder. Me dice, supongo para consolarme, que el 16 por ciento de la población mayor de 20 años padece esta enfermedad y que 3/4 partes son mujeres. Añade que a partir de los 40 (yo ya he partido) el porcentaje se eleva bastante más y que empeora al llegar la menopausia. Pues bien, al llegar a casa he entrado en internet y me he informado un poquito más. Hasta ahora sabía que la artrosis es algo de gente mayor y que el dolor no siempre es el mismo, a veces va y viene con las lluvias, el frío, etc.
Bueno, de momento me lo voy a tomar bien. He empezado a tomar Condrosan y a partir del miércoles voy al fisioterapeuta para que me enseñe algunos ejercicios que me ayuden a reforzar los músculos y así proteger un poco más la rodilla.
Si alguien puede darme consejos o información al respecto se lo agradeceré mucho. Yo también iré informando de cómo voy evolucionando.

¿Relación de pareja sin peleas? Desengáñate: !No existen!

2011-11-04T18:25:00.000+01:00

Hemos vistodemasiadas películas románticas que nos han creado una idea equivocada de loque es una relación de pareja. Los periodos de felicidad siempre se alternancon periodos difíciles. Lo importante es superar las crisis y hacer que la relación salga de ella fortalecida.

Seguro que oshabéis encontrado con parejas que anuncian en cada ocasión que se les presenta lo felicesque están juntos y que nunca tienen desavenencias. ¡No te lo creas! No hay relaciónduradera que no haya pasado por momentos difíciles, habiéndose tirado platospor la cabeza o no, o insultado conpalabras que ni siquiera sabíamos que pertenecían al vocabulario de la pareja.¿Por qué es tan difícil aceptar que no siempre la relación es tan maravillosacomo nos hubiera gustado?

De hecho, paraque una relación pueda perdurar, hay que comunicarse y hablar de lasdiferencias que se presentan. No es posible que dos personas estén siempre deacuerdo en todo. Si fuera así, siempre hay una que se somete al otro ytampoco es lo ideal. Si no hay desavenencias, es un indicador de que cada unova por su lado y por tanto, tampoco se da pie a que surjan conflictos.

No te extrañe quela pareja que dice a los cuatro vientos lo bien que están, cuando se encuentrana solas apenas hablan o comparten momentos juntos. Bien es cierto, que uncomentario así hace que ellos se sientan mejor por momentos, pensando que los demás creen que viven unasituación idílica. Y probablemente siempre oye el comentario una pareja que loestá pasando mal y hace que aún se sienta peor.

Por el bien detodos, y sobre todo de nuestros hijos y jóvenes que están experimentando conrelaciones, hay que ser sinceros y afirmar que la relación de pareja no siemprees romántica e idílica sino que también forman parte de ella las desavenenciasy peleas, y cuando éstas se superan, la relación sale beneficiada, se enriquece y es más fuerte. Cuando se tiene unavisión realista de lo que conlleva una relación de pareja, es más probable queesta perdure. Por el contrario, si iniciamos una relación con el concepto deque solo viviremos momentos románticos, pronto nos llegará el desengaño.

Los mitos de un buen descanso nocturno

2011-11-02T19:35:00.001+01:00

Nuestro ideal: conseguir dormir como un bebé

¿Es cierto que hay que dormir 8 horas?

Pues no. Depende de cada uno. Hay personas que con 7 horas ya tienen suficiente y otras necesitan mínimo 9 horas de sueño para despertarse descansadas. A partir de los 40 años, probablemente vas a dormir menos horas. Antes dormías hasta media mañana después de haber asistido a una fiesta la noche anterior, ahora como muy tarde a las 9 de la mañana ya estás del todo despierta. Lo mejor que puedes hacer es dormir una corta siesta de un máximo de 30 minutos.

Lo mejor es dormir cuantas más horas mejor.

La mayoría de nosotros sabemos que dormir poco no es bueno para la salud. Después de pasar un par de noches en vela, empezamos a funcionar mal. Nuestra capacidad para concentrarnos disminuye, nos olvidamos de la cita con el médico y estamos muy irritables. Quien duerme menos de 5 horas por noche, pierde defensas y se eleva la probabilidad de enfermar , de obesidad y de enfermedades circulatorias y coronarias. Aunque parezca increíble, las personas que duermen más de 9 horas corren los mismos riesgos.

Un poco de vino me ayuda a dormir.

Ya nos gustaría que fuera así, pero: ¡no! Es cierto que mucha gente se duerme con más facilidad si ha bebido alcohol. Lo que ocurre, es que en el transcurso de la noche, uno se vuelve intranquilo y no hace más que dar vueltas en la cama. Esto es debido a las toxinas que nuestro organismo debe eliminar.

No hay que practicar deporte si quieres disfrutar de un sueño tranquilo.

Esto depende del momento en que vayas a practicar. Ciertamente, es mejor que no practiques deporte las 2/3 horas antes de ir a la cama pero está probado que la actividad deportiva ayuda a conciliar el sueño. Para obtener resultados es necesario practicar 3 horas de deporte a la semana durante un mes… el cuerpo debe habituarse al nuevo ritmo y finalmente se notará una mejoría en la calidad del descanso nocturno.

Ver la televisión antes de dormir relaja

¿Cuánta gente hay que tiene un televisor instalado en la habitación? Estudios han dejado muy claro que todo lo que se haga en el dormitorio que no tenga que ver dormir o sexo, interfiere en la calidad del sueño. Simplemente se debe a que ver televisión nos estimula demasiado y hace que nuestro cerebro se mantenga activo. Por otro lado, la lectura (lectura de ocio y no el dossier que se va a comentar mañana en la reunión de empresa!) sí ayuda a relajarse y conciliar el sueño.

5 pasos para sentirte satisfecha de la vida

2011-09-01T16:14:00.001+02:00

Siempre habrá gente más guapa, más rica, más inteligente, divertida o amable que nosotros. Por ello, en ocasiones nos sentimos menos satisfechas de cómo es nuestra vida y por tanto estamos menos contentas. Aquí tienes unos trucos para ir más contenta por la vida:

1

ESCÚCHATE A TI MISMA

Esta mañana, tenías la sensación de que te encontrabas bien en tu casa, decorada a tu gusto y con todo lo que necesitas. Después de la visita a la nueva casa de tus amigos, ya no te sientes tan satisfecha de tu propia casa y piensas que está vieja y que necesita toda clase de renovaciones. Una cosa es segura: la casa sigue siendo la misma que esta mañana, lo único que ha cambiado es la forma con que te la miras. Compararnos con personas que se encuentran en una situación “mejor” que la nuestra nos conlleva insatisfacción. Siempre habrá alguien que tiene más que tú o que es más inteligente. Pregúntate si lo que posees en este momento es suficiente para cubrir tus necesidades y probablemente seas más consciente de que a veces las cosas están bien tal como son.

2

CULTIVA TUS AMISTADES

Las investigaciones prueban que personas que viven en abundancia y dan importancia a lo material, a menudo se sienten menos satisfechas que otras menos materialistas. Nos sentimos realmente felices cuando sentimos que nuestra vida tiene sentido. Las buenas relaciones con otras personas juegan un papel muy importante para lograr esta sensación de bienestar. La educación de nuestros hijos, el haber ayudado a una amiga, la visita a nuestros padres cuando se encuentran solos, hacen que nos sintamos apreciados, queridos y esto nos aporta felicidad. Lo bueno de las relaciones, es que no cuestan dinero, eso sí, hay que dedicarles tiempo y atención!

3

NO SEAS TAN EXIGENTE

Te quieres comprar un coche: ¿eres de las que visitan 10 concesionarios y prueban todos los modelos sin decidirse temiendo no escoger el mejor de los mejores? O ¿vas a un par de concesionarios y el primero que pruebas que te satisface, éste es el que te quedas? El perfeccionismo no siempre es positivo. La vida no es perfecta y todos sufrimos contratiempos. No seas tan exigente y una vez adquirido un producto o tomada una decisión, disfruta y aprovecha el tiempo haciendo lo que te gusta.

4

NO TE QUEDES ENGANCHADA

No siempre es sorprendente que una persona no sea feliz. En ocasiones, cuando hemos perdido a un ser querido o tenemos problemas de salud, es difícil ver las cosas de forma positiva. Todos pasamos momentos de sufrimiento en la vida, pero sea lo que sea, hay que aceptarlo para poder seguir adelante. Luchar contra la realidad no te va ayudar ni va a cambiarla. Intenta fijarte en las cosas positivas por más negativa que sea la situación (es difícil pero si buscas bien las encontrarás). Concéntrate en las cosas que van bien y agradécelo.

5

APRECIA LO QUE TIENES

Hijos, amor, buena salud, suficiente dinero para sobrevivir… son todo conceptos que nos ayudan a sentirnos felices. A veces lo damos todo por normal y no es así. Sé consciente de lo que tienes y sé agradecida. A un grupo de personas se les pidió que antes de dormir, escribieran en un papel 5 cosas por las que se sentían agradecidos. Se comprobó que todos dormían mucho mejor, se volvieron más altruistas y empezaron a fijarse en otras cosas. A menudo, la felicidad la encontramos en el hecho de ser conscientes de lo que poseemos en un momento determinado.

!Pensar en positivo suele atraer cosas positivas!

2011-07-31T13:25:00.001+02:00

Las personas positivas gozan de mejor salud, viven más años y consiguen más fácilmente sus objetivos. Aquí tienes unas ayudas para ser más positiva en la vida.

Recupera el equilibrio

Los pensamientos negativos te influencian el triple que uno de positivo. Por cada pensamiento negativo que tengas sobre tí misma, piensa 3 cosas que hayas hecho de las que te sientas satisfecha.

Se busca: gente alegre

¡Rodéate de gente alegre! La probabilidad de que te contagien con su alegría es alta. Inconscientemente, adoptas la postura y gesticulación de estas personas y tu cerebro procesa este estado de alegría.

Practica deporte y medita

A medida que vas desarrollando la actividad en la parte izquierda de tu cerebro, vas a sentirte más feliz. Practicar deporte y meditación estimulan la actividad de esta parte del cerebro. ¿A qué esperas?

Reflexiona

Tómate el tiempo para preguntarte ¿Qué pienso sobre mi misma? ¿Qué voy a hacer para mejorar mi vida? Estas son preguntas importantes a las que deberías encontrar respuesta. Pónte en marcha y deja de pensar en cosas menos importantes. Una vez encuentras el objetivo, todo resulta más fácil.

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Eliminar las arrugas del ceño

2011-07-13T11:36:00.003+02:00

Si quieres eliminarlas definitivamente, puedes optar por la solución permanente de cirugía. A través de una pequeña incisión en el pliegue del párpado superior se llega a los músculos corrugadores del entrecejo, cortando un trocito para limitar su movimiento. La intervención se hace bajo anestesia local. Los puntos que se dan son internos y se reabsorben en aproximadamente una semana. PRECIO APROX.: 2500 €

Otra opción es la del bótox : con inyecciones de la toxina (hay varias marcas: vistabel, azzalure,etc.) se consigue paralizar el músculo por un periodo aproximado de 6 meses. Dos sesiones al año son suficientes, aunque no es raro que a la larga haya que realizarse el tratamiento con más frecuencia. PRECIO APROX. : 400€ /600 € por sesión.

Opción natural: los parches faciales antiarrugas frownies. Este método vienen utilizándolo las actrices de Hollywood durante décadas (llevan en el mercado más de 120 años!). El parche se aplica durante la noche (o varias horas al día si lo prefieres) y aplicándolo de forma regular, las arrugas se van suavizando. Se trata de re-educar el músculo para que no se contraiga y así no marque la arruga. Cuantas más horas evitemos la contracción, más rápido verás que la arruga se va desvaneciendo. Incluso llevándolos un mínimo de 4 horas seguidas se consiguen resultados. El distribuidor oficial de la marca Frownies en España es: Farmaventa PRECIO APROX. : 33 € / 144 parches.

¿Cómo ahorrar sin darte apenas cuenta?

2011-06-16T19:43:00.000+02:00

Nuestro comportamiento como consumidor, va variando según el día del mes. La mayoría de nosotros gastamos más a finales de mes. Acabamos de cobrar, el poseer dinero nos hace sentir bien y no nos fijamos ni preocupamos tanto en lo que gastamos. A mediados de mes, nos damos cuenta que no vamos bien seguimos gastando a este ritmo, por lo que nos asustamos y decidimos no gastar tanto. Cuando vas de compras eres más selectivo y más crítico respecto a tus adquisiciones… ¡Te queda medio mes por delante!

De todas formas, nadie te quita el bocata o el café con leche: “¡Por un par de euros, no lo voy a dejar!”

Cuenta en un momento lo que te ahorrarías si no te compras ese bocata y te lo preparas en casa. Y por decir esto: ¿cuántas otros pequeños gastos hacemos casi sin darnos cuenta? Esos chicles que compramos en la estación (el doble de caros que en el súper) o la botellita de agua mineral (por la que pagas lo que cuesta una garrafa de 5l.), los chuches para los niños (que en general deberíamos evitar), etc…

Controlando todos estos gastos, vas a ganar dinero sin apenas darte cuenta. Sólo hay que concienciarse de los pequeños cambios a realizar y una vez adquirido el hábito, incluso te percatarás de más aspectos en los que podrías economizar. Se trata de tomar conciencia de lo que gastamos y es posible que a finales de mes puedas permitirte ese masaje que tanto te gustaría regalarte y no puedes, o esa cena romántica que vas aplazando mes tras mes…

Para ver lo que te ahorras, cada vez que evites un gasto que normalmente acostumbras a hacer, guardas el importe aparte. Es posible que algún día sólo puedas ahorrar unos céntimos, pero todo cuenta.

Aquí tienes un ejemplo de lo poquito que hay que ahorrar por día para que sin darte cuenta al final de año hayas conseguido un importe nada despreciable:

• 1er día del mes: 2,34

• 2º día del mes: 0,50

• 4º día del mes: 4,88

• 6º día del mes: 3,56

• 10º día del mes: 4,09

• 13º día del mes: 6,23

• 16º día del mes: 2,53

• 19º día del mes: 1,86

• 23º día del mes: 6,71

• 26º día del mes: 5,67

• 28º día del mes: 2,13

TOTAL AHORRO 40,50 €

Mira lo que te podrías ahorrar cambiando algunos hábitos:

Bocata en bar: 3 euros / bocata preparado en casa: 1 euro diferencia: 2 € x 20 días = 40 € / mes.

Llena tu pequeña botella de agua en casa comprando una garrafa de 5 l.:

Botella de agua ½ litro 0,50 € / garrafa de 5 l. 1 € > 0,10 € ½ litro = ahorro 0,40 x 20 días = 8 €/ mes.

Además de notarlo en tu bolsillo, es bueno para el medio ambiente ya que utilizas menos plástico.

¡Seguro que se te ocurren muchos más trucos!

¿Intentas perder esos quilos de más antes del verano? No te olvides de beber agua

2011-04-18T19:44:00.003+02:00

Seguro que ya sabes que beber mucha agua es bueno. Lo sabes y no siempre lo practicas... Es una pena porque el agua es muy beneficiosa para tu cuerpo.

Beber dos litros de agua al día es bueno para tu piel, riñones, cerebro y corazón. No hace falta que sea agua pura... también "cuenta" si te tomas un café, té (mejor sin azúcar si estás a dieta) o limonada. Para que te dés cuenta de lo importante que es el agua para nuestra salud, sé consciente de que: "puedes pasar 3 semanas sin comer, pero solamente 3 días sin beber agua puede ser fatal".

Para las que intentáis perder peso, tened en cuenta que beber con regularidad os ayudará a mitigar la sensación de hambre con lo que se os hará más llevadero estar a dieta.

Varios órganos de nuestro cuerpo necesitan agua para su buen funcionamiento. El cerebro se compone de un 75 % de agua. No beber suficiente agua puede provocarte dolor de cabeza. En cuanto a los ojos: éstos se ven hundidos y se forman ojeras. La piel se vuelve más fina por la falta de hidratación y por eso se vuelve casi transparente. Cada vez que bebemos, las bacterias que se encuentran en nuestra boca y garganta son enjuagadas. El no hacerlo con regularidad, puede provocar el mal aliento. Nuestra piel también se resiente si no aportamos la sufiente agua al cuerpo. Ésta se vuelve menos elástica por lo que las arrugas se ven más marcadas.

Si retienes líquidos, no creas que bebiendo menos agua vas a solucionar el problema, al contrario, tu cuerpo va a retener más porque no sabe hasta cuándo va a tener que subsistir sin un nuevo aporte de agua.

Para recordar que tienes que beber agua, puede ayudarte colocar una botella de agua en un sitio al que acudas con regularidad y te llame la atención ver la botella allí. (por ejemplo: sobre el mueble que tienes en la entrada de tu casa... ). Cada vez que pases por allí y la veas: !Acuérdate de beber!

¿Qué es la meditación?

2011-04-06T21:43:00.000+02:00

Meditación para principiantes:

Meditar se trata de relajarse aunque manteniendo todos los sentidos en el momento actual, en el ahora. Un buen momento para la meditación es antes de ir a dormir o bien antes del desayuño. Procura aislarte y deja lejos el móvil. La habitación donde te encuentres debe tener una temperatura agradable y puedes bajar un poco la luz o apagarla y encender unas velas. Deshazte de las prendas que te aprieten y pónte ropa cómoda que te permita respirar libremente. Siéntate relajadamente encima de un cojín con la espalda recta, sin apoyarla, y con las piernas cruzadas. En principio, la meditación se realiza sentado, aunque quién se encuentre muy cansado, también puede hacerlo tumbado (!procurando no dormirse!)

Durante la meditación es como si descansaras tu cabeza. Diriges toda tu atención a la respiración y te aislas de los estímulos exteriores. Tu respiración se hace más profunda y los músculos se relajan. ¿Qué ocurre en ese momento en lo más profundo de tu cerebro? Investigaciones del cerebro realizadas a monjes budistas demuestran que durante la meditación, algunas zonas del cerebro se vuelven más activas y otras menos. Tu sentido de la orientación se vuelve confuso y pierdes la noción del YO-aquí.

La meditación te ayuda a adoptar una postura más positiva ante la vida ayudándote a plantearte las cosas de forma más clara.

Más información sobre el tema

¿Matrimonio de conveniencia?

2011-03-31T16:54:00.007+02:00

Es cierto que actualmente ya casi nadie se casa sin ser por amor. Pero: ¿Cuántos matrimonios aguantan porque les conviene? No hace mucho fui a una reunión que terminó en cena y como muy a menudo ocurre, se hizo un grupito de mujeres y otro de hombres… cada uno hablando de sus “asuntos”. Salió el tema de una compañera que desde su separación se encuentra en una situación difícil. Cuál fue mi sorpresa cuando más de la mitad de las allí presentes, afirmaron que si no fuera por las desventajas que les conllevaba la separación, ya habría dado ese paso hace tiempo. Parece que la razón principal por la cual las mujeres “aguantan” a sus maridos es por los hijos. La situación económica en la que quedarían afectaría demasiado a su vida cotidiana y temen los efectos psicológicos que este hecho pueda ejercer sobre ellos. Con este argumento, les parece más fácil mantener un ambiente cordial en casa, aunque no sea familiar y que cada uno haga la suya. Los hombres tienen otros motivos para “soportar” a sus esposas. El temor a quedarse solos hace que se lo piensen dos veces. Además, el hecho de que la mayoría aún goza del privilegio de que le hagan la comida, la cama, le limpien y planchen la ropa, etc. pesa más que sus ganas de volver a ser solteros. Es posible que si contamos los matrimonios que se encuentran en estas situaciones, llegáramos a la conclusión de que actualmente hay tantos matrimonios de conveniencia como en la antigüedad.

!Las manos delatan nuestra edad!

2011-03-22T19:07:00.004+01:00

Las manos son uno de los miembros de nuestro cuerpo que más utilizamos en nuestro día a día. A menudo nos olvidamos de proteger su piel, mientras que son posiblemente una de las partes del cuerpo que más expuesta se encuentra a los agentes externos: sufren los cambios de temperatura (sobre todo en el agua), la exposición al frío, al sol y a los productos que se manipulan como el jabón, los detergentes etc. Todo ello hace que nuestras manos, a veces, aparenten más años de los que tenemos.
Son múltiples las personas que han recurrido a la cirugía plástica para rejuvenecer su rostro haciéndose un lifting y que luego descubren que sus manos no “encajan” con su aspecto rejuvenecido. Después del rostro, las manos son el indicador más visible de nuestra edad, por ello es importante cuidar su aspecto evitando que la piel pierda su grosor y deje las venas casi al descubierto.

¿Qué podemos hacer?

• Protege tus manos con guantes cuando estés limpiando con detergentes. Estos productos resecan mucho la piel y la dejan desprotegida. El daño ocasionado por los detergentes no se puede paliar directamente aplicándose una crema hidratante de manos después de haber estado en contacto con ellos. Es mucho mejor evitar el contacto.

• Cuando salgas a la calle o tus manos estén expuestas al sol, aplícate una crema solar de mínimo factor SPF15. Además de evitar que se resequen, no te saldrán las manchas marrones que hacen que las manos se vean envejecidas. (El protector solar de Avène va muy bien y no te deja las manos grasosas)

• Acostúmbrate a aplicarte una crema hidratante de manos varias veces al día. Es muy práctico llevar un tubo en el bolso o habituarse a hacerlo con regularidad (por ejemplo: cada vez que acudas al baño…)(La crema de manos Eucerin me gusta mucho).

• Aplícate una mascarilla de turba de Irlanda una vez a la semana para mantener el grosor y suavidad de la piel. Regenera la piel renovando la capa exterior y disminuyendo las manchas. Las hidrata en profundidad y fortalece las uñas. Te la dejas unos 5-10 minutos y luego frotas suavemente la superficie de las manos. Aclaras con agua caliente y te aplicas la crema hidratante. (La turba de Irlanda OG es incluso efectiva para sanear las uñas de los pies con problemas de hongos)

La desgracia de Japón

2011-03-16T22:06:00.004+01:00

En el siguiente enlace podéis ver el antes y el después de las zonas más afectadas por el Tsunami en Japón... impresionante: ver antes y después

Para los que tengáis interés en hacer una donación (aunque sea de 10€ será bienvenida, podéis hacerlo a través de esta página que Google ha preparado: donaciones de ayuda a Japón

Pensad que las organizaciones a las que se hace la donación son honestas y que en Japón apenas hay corrupción... necesitan la solaridad de todos nosotros y la ayuda va a llegar a quien la necesita.

Fin de semana con amigas

2010-11-08T20:20:00.006+01:00

El fin de semana pasado fue extraordinario. Nos juntamos 6 amigas en la casa rural de María(una de mis amigas) y pasamos los dos días en plan de relax y dándonos tratamientos de estética unas a otras... fue genial. Quedamos súper relajadas y no nos costó ni la mitad que ir a uno de esos Spas en los que te dejas la piel. El sábado por la mañana me tocó limpieza de cutis con una mascarilla de chocolate "riquísima" (Dermastir) y luego, después de que Marta me la retirara dejándome el cutis completamente limpio, me dió un masaje con aceite facial hidratante (Body Shop). Me sentó tan bien que me quedé completamente dormida. Cuando me desperté me fui a duchar y nos fuimos todas al restaurant del pueblecito de al lado a comer, reír y beber. Por la tarde, continuó la sesión de limpiezas de cutis y esta vez me tocó a mi hacerle el tratamiento a Marta. Tenemos a Dolo entre nosotras que trabaja como esteticienne y nos aconseja. Mientras hago los tratamientos, Dolo me ha aplicado los parches frownies en las patas de gallo. Estos parches sirven para disminuir las arrugas de expresión. Si los usas con regularidad llegarán a sorprenderte lo efectivos que son. Una vez acabé con Marta me fui al jacuzzi donde terminamos todas riéndonos a carcajadas de las anécdotas que nos contaba Susana.

Por la noche vimos una peli ya hacia las 11 nos fuimos a cenar a otro Restaurant. Como se trataba de un fin de semana de descanso, no salimos y nos fuimos directamente a la cama para empezar temprano con la sesión de yoga que nos daría Marta. María no ha practicado yoga en su vida ni ninguna otra modalidad de gimnasia. Fue complicado mantener la concentración viéndola a ella partirse de risa con las indicaciones de Marta. Como hizo muy buen tiempo, estuvimos un rato al sol tomándonos unos zumos riquísimos que habíamos preparado antes de salir al campo (para la clase de yoga). Paseando volvimos a la casa para ducharnos e ir a comer al restaurante del día anterior. Por la tarde de regreso a casa nos prometimos repetir la experiencia al menos 2 veces al año. Eso sí que fue una cura anti-estréss y un recuerdo que tenemos juntas que no olvidaremos!!!!

Vacaciones con niños

2010-05-31T20:28:00.006+02:00

¿Tienes pensado ir de vacaciones con niños pequeños? Es importante que se encuentren cómodos durante el viaje y la estancia. Lo más importante es tener a los padres cerca y no olvidarse de sus peluches preferidos.

En el aeropuerto

El saco-mochila es muy práctico para ir de viaje sobretodo en lugares donde no puedes ir con el cochecito. Con el bebé cerca de ti, tienes tus manos libres para llevar bolsas o tirar de la maleta o de la mano de otro niño mayor...

En el alojamiento
¿No hay mucho espacio en el alojamiento? ¿No hay una cuna para el bebé? Siempre es aconsejable llevar una cuna de viaje durante las vacaiones. Si ya la has utilizado anteriormente, desprenderá el olor reconfortable de "casa" que le ayudará a dormirse tranquilo.

Ritmos a seguir

Intenta seguir un poco los horarios usuales de cuando estáis en casa. Será mucho mejor para el bebé y para ti que tendrás la tranquilidad de ver a tu bebé feliz y podrás disfrutar de un descanso mientras duerme la siesta.
También es práctico informarte si puedes adquirir el mismo tipo de papilla y/o potitos que toma en casa. Muchas de las marcas que tenemos en España se venden también en otros países bajo otros nombres comerciales. Entérate a través del servicio al cliente del producto que está tomando ahora.

Intenta que el destino escogido sea un país seguro y con el que podáis pasear tranquilamente y disfrutar de un descanso. No pretendas visitar un país nuevo y estar todo el tiempo de aquí para allá... al regresar necesitarás nuevas vacaciones para descansar. Ya llegará el momento en que el bebé será mayor y podréis descubrir nuevas cosas juntos.

!Felices vacaciones! ... y agradeceré contéis vuestros trucos y soluciones para facilitar los viajes con niños. !Compartid vuestras experiencias!

!! A ponerse en forma que llega el verano!!

2010-04-14T14:41:00.003+02:00

Aquí están las últimas tendencias para ponerte en forma:

Pilates-Este método debe su nombre a un enfermero alemán que imaginó un sistema de gimnasia destinada a mantener la forma y la salud en poco espacio y con pocos medios.
-Sus ejercicios (más de 500) respetan ocho puntos clave: la respiración (con el tórax, no con el abdomen), la concentración (movimientos pensados que surgen del centro del cuerpo), el control (dominar el gesto en el espacio y el tiempo), la alineación (postura recta y relajada), la fluidez (el cuerpo en movimiento pero en movimientos lentos), el núcleo (abdominales), el orden (cadena de ejercicios precisos) y la relajación.
-Aunque la mayoría de los ejercicios se llevan a cabo sin material, hay algunos que requieren accesorios más o menos imponentes: una pelota, una goma, un aro, un churro de corcho, un reformador, el cadillac o la silla wunda.

Qi gong-Literalmente significa “ejercitarse con energía”. Es una disciplina que responde a una tradición china milenaria que considera que el hombre debe vivir en armonías con su entorno tanto interior como exterior.
-El qi gong es un auténtico arte de las posturas y de su encadenación, posturas que se convierten en movimientos amplios y fluidos. Sentimos cómo enraizamos el cuerpo a la tierra al mismo tiempo que nos abrimos al mundo entero.
-Su objetivo es activar el flujo de energía del cuerpo mediante la imitación de actitudes propias de los animales. Este ejercicio requiere trabajar la respiración y la flexibilidad.

Yoga-Esta disciplina originaria de la India existe desde hace más de 5.000 años. Se trata de mucho más que de simple gimnasia, es un acercamiento global a la salud.
-Se pueden practicar varios tipos de yoga pero todos ellos con el objetivo de conseguir la plenitud, conocerse a uno mismo, el bienestar físico y mental y la serenidad.
-La inmensa mayoría de los cursos de yoga se centran, sobre todo, en la dimensión corporal, es decir, el hatha yoga, que se practica alrededor de tres pilares: las posturas (más de 1.000, estáticas o dinámicas), los ejercicios respiratorios (indisociables de la práctica de las posturas) y la relajación (última fase de la sesión, sentados o estirados).

Tai chi chuan-El Tai chi chuan está a medio camino entre el arte marcial y la gimnasia suave. Existe desde hace 500 años y es la disciplina que practicaban los guerreros chinos en sus entrenamientos para desarrollar las cualidades necesarias para el combate (concentración, calma y equilibrio).
-El tai chi relaciona los movimientos precisos (un centenar: ondulaciones, rotaciones, estiramientos, para detenerse, presionar, empujar, estirar, etc.) con métodos para dominar la respiración. Los movimientos se realizan con precisión y lentitud y se encadenan en secuencias más o menos largas y complejas.
-Este arte implica trabajar sobre la energía interior y no sobre la fuerza muscular exterior. Los movimientos nacen del centro del cuerpo, núcleo de la energía vital. Los pies se enraízan profundamente en el suelo, el cuerpo se estira hacia el cielo, con la cabeza recta y la nuca estirada. Es muy sencillo: la descontracción permite llevar a cabo los movimientos.

Stretching-Es un sistema de estiramientos muscular que mezcla prácticas de la gimnasia tradicional, de la danza clásica y el yoga.
-Puede practicarse como finalidad en sí, como una disciplina completa (un curso de stretching, por ejemplo) o integrarse en otras disciplinas (paseos, jogging, caminatas, etc.) como preparación, recuperación o como ambas cosas.
-Consiste en estirar los músculos del cuerpo segmento a segmento, con lentitud y precisión. Son gestos aparentemente sencillos pero, en realidad, complejos y de una ejecución que exige concentración y precisión. Hay que permanecer inmóviles, concentrarse en la postura y expirar profundamente intentando llegar un poco más lejos cono cada expiración. Si relajamos las tensiones, la respiración dirigirá los gestos.

¿Con que quedamos?

2009-08-14T19:29:00.004+02:00

Mira, mira por donde... que después de tener el piso a la venta por internet durante meses y ya habiéndome olvidado de ello, llama un interesado a mi marido para comprarnos el piso! Yo no hace mucho que dije que me iba a la montaña para estar aislada de tanto barullo de coches, vecinos, críos... y resulta que cuando llega el momento sólo veo las ventajas de quedarme viviendo donde estoy. Resulta que todos los miembros de la familia estábamos de acuerdo en mudarnos a un lugar más tranquilo y cuando llega el momento de la verdad... de repente parece que los vecinos no están tan mal, que los niños no son tan maleducados, que nuestro piso es muy muy bonito (cómo no te lo vas a creer después de todos los elogios recibidos de los interesados compradores, su familia y sus amigos). Después de haberlos atendido a todos en respectivas visitas y de habernos sorprendido al día siguiente aceptando el precio que habíamos acordado sin rechistar...nos hemos vuelto a enamorar del que ha sido nuestro hogar los pasados 9 años y hemos decidido que nos lo quedamos para nosotros!
Debo añadir que la situación no está ahora para hacer cambios. Yo estoy sin trabajo y nadie puede asegurar que mi marido lo conserve. En este momento no creo que ningún banco nos concediera una hipoteca para comprarnos nuestra soñada casita con jardín. !Qué le vamos a hacer! Esta experiencia nos ha hecho valorar lo que tenemos en este momento... que no es poco!

Comunidad de propietarios

2009-07-02T20:25:00.005+02:00

Vivo en un piso... con comunidad de propietarios. !Horrible! No voy a asistir a ninguna reunión más. Qué verguenza de gente (mis vecinos). Todos gritando, nadie pide palabra, todos se la toman a la vez. El que más grita es al que mejor se le oye y el pobre administrador intentando restablecer el orden. Estoy en una pesadilla. Uno grita que no quiere plantas en la piscina porque nadie acepta que pongan césped artificial y por ello hace la "pataleta". Otro se revela contra la norma aprobada por todos de que no se puede comer ni beber en el recinto de la piscina. Dice:"Con lo que "yo" pago, voy a comer lo que me dé la gana cuando quiera!". Claro con lo que ¨´el¨paga: !toma! lo mismo que el resto. Y luego están los padres que dejan a niños menores de 12 años solos en la piscina... y que gritan con todas sus fuerzas: "!Mamá, échame la toalla y las gafas!" Y les oyen todos los vecinos menos la mamá en cuestión. Y saben qué sucede cuando alguien no cumple las normas: pues absolutamente nada... no se puede hacer nada. Al igual que si no pagan la comunidad. Mientras no quieran venderse el piso, no van a tener ningún problema si no pagan. Perdónenme, pero no lo entiendo.
En cuanto pueda me vendo el piso y me voy a una casita apartada de todo el mundo: sin ruídos, sin perros que ladran, sin niños que gritan, sin vecinos maleducados... aborrezco la sociedad en la que vivo. (¿¿Pienso así porque he cumplido los cuarenta??)

Derecho a escoger escuela: ¿Existe?

2009-03-06T10:24:00.001+01:00

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!No! Incluso pagando no se consigue... Cuando mi hija debía empezar la ESO intenté que entrara en la escuela que tengo más cerca de casa y que es concertada. Había 5 plazas libres pero eran para extrangeros y además pagadas por el estado! Y luego dicen que no discriminemos: !yo sí que me sentí discriminada! Al final tuve que matricularla en una escuela que se encuentra bastante lejos de mi domicilio y en la que ha hecho amistades que no considero nada positivas para ella. Resultado: malas notas y una gran impotencia por mi parte. Comentando el problema, me he dado cuenta de que mi caso se repite en muchas ocasiones. ¿No sería hora de que todos disfrutáramos de los mismos derechos y DEBERES?

No nos pasemos con el bótox

2008-11-19T21:36:00.004+01:00

Cada vez veo más desastres provocados por el bótox. No creo que nunca caiga en la tentación de recurrir a él... aunque tuviera dinero de sobras. Siento que, por ejemplo, la actriz Meg Ryan haya recurrido a él ya que me gustaba mucho su cara natural. ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar que al hacernos mayores las arrugas se van a notar más? Entiendo que las personas que aparentan más años de los que tienen hagan lo que está a su alcance para ¨mejorar¨ aunque siempre queda la duda de si no se van a sufrir efectos secundarios más adelante. Os paso un enlace para que veais lo ¨guapa¨que se puede llegar a ser si no sabes actuar con prudencia. Os aviso: ! Es bastante fuerte!

http://elliderusa.com/news.php?nid=2735

!No puedo soportar la idea!

2008-11-12T19:47:00.006+01:00

No sé si nunca llegaré a aceptar la idea de que un día mis padres van a morir. Cada vez son más los amigos que han perdido a sus padres y cada vez que uno se va ... vuelvo a sentir la angustia de que un día me va a tocar a mi vivir ese momento. Es irremediable, es el ciclo de la vida. Los hijos crecen y todos nos hacemos mayores. Supongo que ya es una suerte que a sus 65 años aún estén en plena forma y llenos de ilusión de vivir. Los dos son personas muy positivas a las que les gusta y ¨practican¨ el arte: pintar, hacen esculturas, les gustan las plantas y mi madre aún lleva una tienda de trajes de boda... !qué energía! También les gusta viajar, aunque lo hacen menos de lo que querrían debido a la obligación que conlleva tener un comercio. Tienen siempre tantas cosas que contar que el día que falten... !se notará tanto!. Y no es que les vea cada día. Vivimos a unos 40 Km de distancia y solemos llamarnos una vez a la semana. Eso sí, una vez al mes nos reunimos hermanos con esposas/maridos e hijos, en casa de mis padres. Y los besos y abrazos que nos dan nuestros padres cuando nos reciben y nos despiden ... no tienen precio. Espero poder disfrutar de ellos muchos años más.

!Que vivan las mujeres!

2008-10-01T19:26:00.007+02:00

Mi hermana me ha enviado este vídeo por correo electrónico. Emociona por lo bien que recita Miguel Bosé y por el sentido que tiene todo lo que dice. Un bonito homenaje a las mujeres que muy a menudo dejamos de lado nuestro yo para dedicarnos a los que más queremos.
Con ello quiero recordar la necesidad de guardarnos unos minutos al día para nosotras mismas. Estos minutos nos ayudarán a recargar pilas y a poder continuar cuidando de los nuestros. Todos necesitamos tiempo a solas para reflexionar sobre qué es lo que realmente queremos. Actualmente, desearíamos hacer/experimentar tantas cosas que a veces nos desbordamos e intentando hacerlo todo, no hacemos nada bien. Intentemos priorizar y preguntarnos sinceramente qué es lo que enriquece nuestra vida y qué es lo superfluo. La respuesta a esta reflexión nos ayudará a invertir nuestro tiempo en lo que para nosotros es realmente importante... que no siempre coincide con lo que los demás consideran conveniente para nosotras. Atrévete a ser sincera contigo misma aunque esto te conlleve contradecir lo que otros esperan de ti. Sentirte a gusto contigo misma es lo más importante!

!Vaya con el blog!

2008-09-26T20:29:00.004+02:00

Yo pensaba que me resultaría fácil esto de crear un blog... En internet me defiendo bastante bien y estoy acostumbrada a trabajar con Power Point. De momento la foto de inicio no sale totalmente, o sea que tendré que buscar la solución en algún foro. Paciencia...